Ashwagandha (ašvaganda) spada među najcjenjenije ljekovite biljke i poznata je po svojoj upotrebi koja traje hiljadama godina. Njeno ime “ashwagandha” prevodi se kao „miris konja“, što simbolizira snagu i vitalnost koje se pripisuju ovoj biljci. U tradicionalnoj medicini često se preporučuje za jačanje imuniteta, posebno nakon bolesti.
Zbog svojih svojstava koja doprinose regeneraciji organizma, često je nazivaju i „indijskim ginsengom“, iako se botanički razlikuje od pravog ginsenga. Ašvaganda je član porodice pomoćnica (isto kao paradajz), raste kao niski grm sa ovalnim listovima, žutim cvjetovima i sitnim crvenim plodovima nalik bobicama.
Porijeklom je iz Indije, sjeverne Afrike i dijelova Bliskog istoka, dok se danas uzgaja i u mnogim drugim dijelovima svijeta, uključujući Sjedinjene Američke Države.
Ašvaganda i njena ljekovitost
Ašvaganda je bogata aktivnim spojevima poput laktona, alkaloida, kolina, masnih kiselina, aminokiselina i različitih vrsta šećera. Iako i lišće i plod nose terapeutska svojstva, korijen biljke je najčešći dio koji se koristi, posebno u zapadnim zemljama.
Ova biljka se povezuje s podrškom u smanjenju stresa, ublažavanju umora, povećanju nivoa energije i poboljšanju koncentracije. Naučnici su je detaljno proučavali, a do danas je provedeno preko 200 istraživanja koja se bave njenim potencijalnim ljekovitim učincima.
Za šta je korisna ašvaganda?
Djelovanje ašvagande obuhvata širok spektar blagotvornih efekata na organizam. Neka od najznačajnijih područja primjene uključuju:
- jačanje imunološkog sistema
- ublažavanje stresa i napetosti
- podršku kognitivnim funkcijama poput pamćenja, učenja i brzine reakcije
- smanjenje osjećaja tjeskobe i depresije
- zaštitu moždanih stanica od degenerativnih oboljenja
- regulaciju šećera u krvi
- smanjenje nivoa lošeg holesterola
- poboljšanje seksualne funkcije
- ubrzavanje procesa zarastanja rana
- zaštitu od određenih infekcija poput malarije
- ublažavanje probavnih smetnji, uključujući zatvor
- očuvanje zdravlja želuca i crijeva
- podršku u prevenciji i kontroli dijabetesa
- pomoć kod problema s nesanicom i hroničnim umorom
- detoksikaciju organizma
- podršku respiratornom sistemu kod stanja poput astme i bronhitisa.
Ašvaganda se smatra moćnim antioksidansom koji neutralizira slobodne radikale – molekule odgovorne za ubrzano starenje i niz hroničnih oboljenja. Zbog svojih adaptogenih svojstava, u ayurvedskoj medicini poznata je kao biljka koja pomaže tijelu da se prilagodi stresu i održi unutrašnju ravnotežu.
Koliko uzimati ašvagandu i gdje je nabaviti?
Za optimalno funkcionisanje tijelo svakodnevno treba esencijalne vitamine, minerale i druge hranjive tvari. Ashwagandha se najčešće koristi u obliku kapsula, što olakšava precizno doziranje.
Preporučena dnevna doza iznosi između 250 i 500 mg. Osobama koje imaju problema s nesanicom ili povišenim nivoom stresa često se savjetuje konzumiranje ashwagandhe u prahu – najčešće se umiješa u toplu čašu mlijeka prije spavanja. Također se može dodavati u smoothieje, sokove ili običnu vodu.
Važno je napomenuti da se upotreba ašvagande ne preporučuje trudnicama, te je uvijek dobro konzultirati se s liječnikom prije početka korištenja ovog dodatka.
Ako želiš koristiti ašvagandu za podršku zdravlju, stresu i vitalnosti, kvalitetan izbor je AshwaLife Ashwagandha. Ovaj proizvod sadrži 500 mg ekstrakta korijena ašvagande po kapsuli, uključujući 25 mg vitanolida, aktivnih spojeva koji doprinose njenim ljekovitim efektima.
Ašvaganda može pomoći u regulaciji neurotransmitera poput serotonina i dopamina, poboljšava kognitivne funkcije te podržava zdravlje reproduktivnog sustava, posebno kod muškaraca.
Preporučena upotreba: uzimajte 1 kapsulu dnevno uz obrok ili prema savjetu ljekara/farmaceuta. Po potrebi, dnevnu dozu možete postepeno povećavati. Ne koristiti tokom trudnoće ili dojenja.
Proizvod možete pronaći i naručiti direktno na službenoj stranici: AshwaLife. Također imate širok asortiman proizvoda na bazi ašvagande kao što su: Ashwa Stress, Ashwa Women, Ashwa Immune, Ašvaganda, Ashwa Sleep i Ashwa Testo