Imunitet predstavlja prirodni odbrambeni sistem organizma koji nas štiti od bakterija, virusa i drugih štetnih mikroorganizama. Njegov zadatak je da prepozna potencijalne prijetnje i pomogne tijelu u borbi protiv infekcija, bolesti i zaraznih oboljenja. Osobe sa snažnim imunitetom obično se rjeđe razbolijevaju i lakše se oporavljaju, dok oslabljen imunitet može povećati podložnost prehladama, infekcijama i drugim zdravstvenim poteškoćama.
Kako ojačati imunitet?
Imunitet se ne može osnažiti samo jednim proizvodom ili navikom. Za pravilno funkcionisanje odbrambenog sistema organizma važni su uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost, dovoljno odmora i kontrolisanje stresa.
Kvalitetna i raznovrsna prehrana
Dodaci prehrani koji sadrže vitamine i minerale mogu biti korisni kada postoji povećana potreba ili njihov potvrđen nedostatak. Ipak, suplementi ne bi trebali predstavljati jedini način brige o imunitetu niti mogu zamijeniti kvalitetnu prehranu.
Svakodnevni jelovnik treba sadržavati raznovrsne namirnice koje organizmu osiguravaju potrebne vitamine, minerale, vlakna i druge hranjive materije. Namirnice koje sadrže korisne bakterijske kulture, poput određenih fermentisanih mliječnih proizvoda, mogu doprinijeti održavanju ravnoteže crijevne mikroflore.
Vitamini B grupe učestvuju u normalnom metabolizmu energije, funkcionisanju nervnog sistema i održavanju sluznica. Cink ima ulogu u normalnom radu imunološkog sistema i pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Raznovrsna prehrana, uz ograničavanje prekomjerno masne hrane, zaslađenih i gaziranih napitaka te brze hrane, može pomoći očuvanju općeg zdravlja i pravilnom funkcionisanju organizma.
Tjelesna aktivnost i imunitet
Pored pravilne prehrane, važan dio zdravog načina života predstavlja i redovno kretanje. Umjerena fizička aktivnost može pozitivno djelovati na cirkulaciju, raspoloženje, kvalitet sna i normalno funkcionisanje imunološkog sistema.
Nije neophodno odmah započeti s napornim treninzima. Hodanje, lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili vježbanje u teretani mogu biti dobar izbor. Najvažnije je pronaći aktivnost koja odgovara vašim mogućnostima i redovno je praktikovati.
Pronađite vrijeme za sebe
Dugotrajan stres može negativno utjecati na san, raspoloženje i sposobnost organizma da se oporavlja. Budući da je stres postao gotovo neizbježan dio savremenog života, važno je pronaći način da ga ublažimo.
Jedan od najboljih koraka jeste svakodnevno izdvojiti vrijeme za odmor i aktivnosti koje nas opuštaju. To može biti čitanje, šetnja, kuhanje, boravak u prirodi, bavljenje omiljenim sportom ili neka druga aktivnost koja donosi zadovoljstvo.
Druženje s dragim ljudima, kvalitetan razgovor, odmor i redovno opuštanje mogu pomoći u smanjenju napetosti i doprinijeti boljem općem stanju organizma.
Antioksidansi i imunitet
Antioksidansi su materije koje pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Nalaze se u brojnim namirnicama, posebno u voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama i drugim nutritivno vrijednim namirnicama.
Među poznatije antioksidanse ubrajaju se vitamini C i E, selen, cink, koenzim Q10, karotenoidi poput beta-karotena, likopena, luteina i astaksantina, kao i različiti polifenoli.
Najbolji način da organizmu osigurate raznovrsne antioksidanse jeste uravnotežena prehrana. Dodaci prehrani mogu biti dopuna ishrani kada za njima postoji potreba, ali ih je preporučljivo koristiti u skladu sa savjetom ljekara ili farmaceuta.
ASHWA IMMUNE
Ashwa Immune je pažljivo formulisani dodatak prehrani koji sadrži ašvagandu, adaptogenu biljku s visokim udjelom vitanolida, u kombinaciji s vitaminom C, kurkumom, cinkom te vitaminima B, D i E grupe. Zahvaljujući spoju odabranih sastojaka, predstavlja praktičnu podršku očuvanju normalne funkcije imunološkog sistema tokom cijele godine.
Njegovi sastojci doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom funkcionisanju organizma.
Briga o imunitetu važna je u svim životnim dobima. Njegova osnovna uloga jeste da prepoznaje i štiti organizam od različitih štetnih utjecaja, uključujući viruse, bakterije, gljivice i parazite.
Dovoljno sna, uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost i odgovarajući unos vode predstavljaju osnovu zdravog načina života i pravilnog rada imunološkog sistema. Kada je organizmu potrebna dodatna nutritivna podrška, Ashwa Immune može biti vrijedan dodatak svakodnevnoj rutini.