Kada se suočavamo s različitim vrstama stresa, naš organizam reaguje na način koji može imati štetne posljedice na naše zdravlje. Ponekad stres može biti očigledan, dok se drugi put može maskirati u svakodnevne simptome koje možemo ignorirati. U ovom blogu ćemo razgovarati o 5 jasnih znakova kako prepoznati stres.
Problemi sa spavanjem
Problemi sa spavanjem mogu biti jedan od najčešćih znakova stresa. Ako imate problema sa uspavljivanjem, ili se budite usred noći i ne možete ponovo zaspati, to može biti znak da ste pod stresom. Kada smo pod stresom, naš um može biti preplavljen brigama i mislima koje otežavaju opuštanje i miran san.
Promjene u apetitu
Stres također može uticati na naše prehrambene navike. Neki ljudi u stresnim situacijama gube apetit, dok drugi počinju jesti više nego obično. Ove promjene u apetitu mogu dovesti do nezdravog načina prehrane, što može dodatno uticati na zdravlje.
Fizičke nelagode
Stres može izazvati razne fizičke simptome, uključujući glavobolje, bol u mišićima, stomačne probleme, i druge nelagode. Ovi simptomi se javljaju jer stres aktivira našu borbeno-letargijsku reakciju, koja priprema tijelo za borbu ili bijeg od opasnosti.
Promjene raspoloženja
Stres može uticati na naše raspoloženje i emocije. Osjećaji tjeskobe, razdražljivosti, straha, i depresije su česti kod ljudi koji su pod stresom. Stres također može uticati na našu sposobnost da se fokusiramo.
Ovisnost o stimulansima
Kada smo pod stresom, možemo biti skloni korištenju stimulansa poput kofeina, nikotina, ili alkohola kako bi se nosili s osjećajima stresa. Ove supstance mogu privremeno poboljšati naše raspoloženje i učiniti nas manje anksioznima, ali dugoročno mogu imati štetne posljedice na naše zdravlje.
Kako se nositi sa stresom
Postoje razni načini za upravljanje stresom, a neki od njih uključuju:
Vježbanje
Redovna tjelesna aktivnost može biti učinkovit način za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja. Osim što pomaže u otpuštanju napetosti, vježbanje može poboljšati raspoloženje, povećati energiju, i poboljšati san.
Meditacija i joga
Ove tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Meditacija i joga mogu pomoći u smirivanju uma, smanjenju napetosti u mišićima i poboljšanju sna.
Držite se zdrave prehrane
Pravilna prehrana može imati pozitivan uticaj na naše zdravlje. Pokušajte jesti zdravu i uravnoteženu prehranu koja uključuje puno povrća, voća, cjelovitih žitarica, i proteina.
Smanjite unos stimulansa
Kafa, alkohol, nikotin i drugi stimulansi mogu povećati osjećaj anksioznosti i pogoršati stres. Pokušajte smanjiti njihov unos i razmislite o potpunoj eliminaciji tih stimulansa.
Pronađite vrijeme za opuštanje
Pronađite aktivnosti koje vas opuštaju i uživajte u njima. To može uključivati čitanje, gledanje filmova, šetnje prirodom, ili druženje s prijateljima. Također, to može uključivati i korištenje suplemenata koji će pomoći u opuštanju i rješavanju od stresa.
ASHWA STRESS
Valerijana koju sadrži Ashwa Stress koristi kod nervoze i tjeskobe dok posebno odabrana i formulisana skupina grupe B vitamina sudjeluju u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina, koji štiti receptore od neumjerenog stresa.
Ashwa Stress u kombinaciji sa valerijanom i djelotvornim vitaminima B skupine može efikasno pomoći u ublažavanju i rješavanju simptoma stresa.